10 Anzeichen, dass du es anderen immer recht machen willst

Fragst du dich oft: "Will ich es allen recht machen?"

Wenn du schon etwas Erfahrung mit diesem Thema hast, sei es durch jemanden in deinem Umfeld oder durch eigene Verhaltensmuster, hast du vielleicht schon von "People Pleasern" gehört. Keine Sorge, der Begriff ist einfach nur ein Ausdruck für ein weitverbreitetes Verhalten. Was genau dahinter steckt und welche Anzeichen es gibt, erfährst du in diesem Artikel.

Ein People Pleaser ist jemand, der stets bemüht ist, nett, bescheiden und hilfsbereit zu wirken. Diese Menschen versuchen ständig, andere glücklich zu machen, oft auf Kosten ihrer eigenen Bedürfnisse. Besonders auffällig ist das Unvermögen, "Nein" zu sagen. Dieses Verhalten ist weniger altruistisch, als es auf den ersten Blick erscheint, da People Pleaser oft eine Gegenleistung erwarten.

People Pleaser haben häufig ein starkes Bedürfnis nach Anerkennung. Ihre Hilfe ist oft an die Erwartung geknüpft, dafür Wertschätzung zu erhalten. Bleibt diese aus, führt das zu Frustration und sogar zu innerem Groll. Anstatt ihre Wut auszudrücken, ziehen sie sich zurück und gehen Konflikten aus dem Weg, was Beziehungen belasten kann.

1. Du hast Verständnis für alle und jeden.
2. Harmonie in deinem Umfeld ist dir extrem wichtig.
3. Du fürchtest dich vor Ablehnung und willst gemocht werden.
4. Deine eigenen Bedürfnisse stellst du immer hinten an.
5. Du entschuldigst dich häufig, auch ohne Grund.
6. Du vermeidest Konflikte um jeden Preis.
7. Kritik trifft dich tief und verletzt dich.
8. Du hast große Versagensängste.
9. Du passt deine Meinung der Mehrheit an.
10. Du fühlst dich überfordert, weil du ständig die Aufgaben anderer übernimmst.

Wer dazu neigt, es allen recht machen zu wollen, läuft Gefahr, sich von Narzissten ausnutzen zu lassen oder in toxische Beziehungen zu geraten. Ohne klare Grenzen und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse, kann man sich schnell in gefährliche Situationen manövrieren.

Glaubenssätze prägen unser Verhalten und unser Selbstbild. Typische Überzeugungen von People Pleasern sind:

• So wie ich bin, bin ich nicht liebenswert.
• Ich bin nicht genug.
• Nur wenn ich helfe, werde ich akzeptiert.
• Es ist egoistisch, mich selbst an die erste Stelle zu setzen.
• Ich darf meine Bedürfnisse nicht vor die der anderen stellen.

Lerne, Nein zu sagen. Überlege dir, was passieren könnte, wenn du Nein sagst – und was du gewinnen könntest. Gib dir Zeit, über Anfragen nachzudenken, bevor du zustimmst. Wenn du merkst, dass es dir schwerfällt, Nein zu sagen, erinnere dich daran, dass es ein neuer Schritt aus deiner Komfortzone ist. Übung macht den Meister, und auch das Nein-Sagen lässt sich erlernen. 

Es ist wichtig, dass du gut für dich sorgst und auch lernst, zu empfangen. Überlege dir, wer dich häufig um Hilfe bittet und prüfe, ob du wirklich den Umgang mit dieser Person möchtest. Wenn du erfolgreich Nein sagst, ist das ein Zeichen für gesunde Selbstliebe.

Wofür würde es sich lohnen, dass du es nicht anderen, sondern dir selbst recht machst?

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