24 Übungen "Raus aus der Komfortzone"

Wie schön: Du bist hier auf meinem Blogartikel "Raus aus der Komfortzone" gelandet.

Sagst du bei diesem Thema: "Ja, her mit den Herausforderungen." oder "Ich will erst einmal vorsichtig sehen, ob das etwas für mich ist."

Schau dir einfach diese Punkte an und überlege, ob sie auf dich zutreffen:

• Du tust Dinge, die du nicht wirklich tun willst und ärgerst dich nachher darüber.
• Es ist schwierig für dich etwas zu tun, was nicht der Norm entspricht.
• Es fällt dir schwer, Entscheidungen zu treffen und du richtest dich dabei eher nach dem, was andere dir sagen.
• Du traust dich nicht, ehrlich, deine Meinung zu sagen.
• Du meidest bestimmte Menschen, weil du denkst, dass sie dich nicht mögen.

Hast du dich irgendwo darin wiedererkannt?

Um dich zukünftig etwas selbstbewusster aufzustellen, sind hier 24 Übungen für dich. Sie helfen dir, mutiger zu werden, neue Eindrücke zu sammeln und Ängste zu überwinden.

Bevor du loslegst, stelle dir bitte noch diese Frage: Welchen persönlichen Anreiz hast du, um deine Komfortzone zu verlassen?

☑ Du lernst etwas Neues und liebst neue Erfahrungen.
☑ Du kennst die neuesten (Ausweich)-Wege?
☑ Du erzählst zu Hause spannende Geschichten aus deinem Komfortzonen-Experiment.

Finde so viele weitere Anreize wie die brauchst, um wirklich deine Komfortzone verlassen oder erweitern zu wollen.

Ich wünsche dir viel Freude dabei und hinterlasse mir gern einen Kommentar mit deinen Erfahrungen außerhalb der Komfortzone.

Und hier geht es schon mit den 24 Übungen los:

1.) Probiere heute etwas Ungewohntes aus!

Du wolltest schon längst einmal dieses exotische Gericht versuchen?

Na dann los & lass es dir schmecken.

2.) Lass es dir heute völlig egal sein, was andere über dich denken. Dein Glück hängt nicht von denen ab.

Es gibt unzählige Erwartungshaltungen von Menschen und du kannst es nie allen recht machen.

Vor allem ist für dich wichtig: Du sollst es auch gar nicht!

3.) Trage heute etwas, dass nicht deinem klassischen Stil entspricht.

Sei mutig mit der Wahl deiner Kleidung und beobachte dich dabei, wie du dich im neuen Outfit fühlst.

4.) Schreibe heute einen sehr persönlichen Beitrag bei Social Media oder setze ihn in deinen WhatsApp-Status.

Probiere es aus und schau, welche Reaktionen dies hervorruft.

5.) Verändere heute eine deiner Routinen. Gehe z.B. mit anderen Kollegen essen oder fahre einen anderen Weg zur Arbeit, Kita etc.

6.) Sprich heute einen fremden Menschen an und wünsche ihm einen schönen Tag und mache ihm ein ernst gemeintes Kompliment.

7.) Schreibe heute einmal keine Nachrichten, sondern rufe jeden Einzelnen an und schenke jedem ein bisschen deiner Zeit.

Lass dich darauf ein!

8.) Stehe eine halbe Stunde vor deiner gewohnten Zeit auf. Nutze diese zusätzliche Zeit für dich z.B. indem du meditierst.

Probiere es aus! Was machst du, wenn es dir gefällt? 

9.) Gibt es etwas, wofür du dich schon lange interessierst, aber dich nicht getraut hast, den ersten Schritt zu gehen?

Sei heute mutig!

10.) Verzichte heute komplett auf Social Media und wenn du noch weiter gehen willst, verzichte heute auf dein Handy.

Hast du genug Selbstdisziplin dafür? 

11.) In welchem Bereich könntest du mehr Verantwortung übernehmen?

Mach Nägel mit Köpfen und sprich dies heute oder morgen direkt an - ob bei deinem Chef, in der Familie, bei Freunden...

12.) Unternimm heute einmal etwas allein, dass du sonst nicht tun würdest, z.B. geh allein essen oder ins Kino.

Nimmst du die Herausforderung an?

13.) Es gibt etwas, dass dir schon länger nicht gefällt?

Sprich es heute an! (Wenn möglich behutsam, freundlich und selbstreflektiert.)

14.) Lass heute einmal jegliche Rechtfertigung weg!

Denn wenn du dich für dein Denken oder Handeln rechtfertigst, machst du dich klein.

Probier es aus!

15.) Erzähle einem Menschen etwas, was du bisher lieber für dich behalten hast.

Akzeptiere, dass du Angst hast und mache es trotzdem.

16.) Drückst du dich schon länger vor einer Entscheidung?

Heute ist ein sehr guter Tag, um eine Entscheidung für dich zu fällen.

17.) Fange heute an, eine Bucket List aufzuschreiben, in der du deine persönlichen Ziele dokumentierst und setze den ersten Wunsch zeitnah um.

Warum soll das eine „Raus aus der Komfortzone“-Übung sein? Weil wir viel zu selten etwas für uns selbst tun. Also los, keine Ausreden.

18.) Wenn bei euch (privat oder beruflich) gern einmal diskutiert wird, stehe zu deiner Meinung!

Heute ist die Chance, Standhaftigkeit zu beweisen.

Nimm dir ein Herz und versuche für dich und deine Meinung einzustehen. Denn es geht darum, dass du dich auf den Weg (zu dir selbst) machst.

19.) Bringe heute einen wildfremden Menschen zum Lachen.

Geh dabei deutlich über deine Komfortzone hinaus.

20.) Singe ein Lied beim Spaziergang durch die Fußgängerzone.

Wirst du es ausprobieren?

21.) Stelle dich bewusst einer deiner Ängste - z.B. der Angst dein wahres Ich zu zeigen.

Spürst du einen Fluchtimpuls oder bist du bereit?

Hast du Angst davor, wer du werden würdest, wenn du richtig loslegst?

22.) Du wolltest jemandem schon immer einmal die Meinung sagen?

Jetzt hast du die Chance, um es zu bewältigen.

23.) Liebe dich heute selbst genug, um die Anforderungen anderer Menschen an deine Zeit und Energie zurückzuweisen.

Übe dich im Grenzen setzen!

In welchen Momenten fällt dir Nein sagen am schwersten?

24.) Lade jemanden zum Essen ein, bei dem es dir schwerfällt. (siehe nachfolgende Beispiele)

• ein Mensch, mit dem du dich überworfen hast
• ein Mensch, mit dem seit Ewigkeiten Funkstille herrscht
• ein Mensch, mit dem du dich so gern verabreden würdest, aber dich nie getraut hast

Das war gut? Dann lies mal DAS hier:

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