Mein Blogartikel ist jetzt auch als Audio verfügbar und ich wünsche dir viel Freude beim Anhören. 🎧
Bist du bereit, dich deinen Ängsten zu stellen?
Will Smith hat einmal gesagt: "Der Punkt maximaler Gefahr ist der Punkt minimaler Angst." Klingt verrückt, oder? Aber es steckt mehr dahinter, als du vermutlich denkst. Ob du, ob ich, ob andere, wir alle haben Ängste, aber sie sollten uns nicht davon abhalten, unser volles Potenzial zu entfalten.
Dieser Blogartikel ist genau dafür da, um dich zu ermutigen, dich deinen Ängsten zu stellen und dir zu zeigen, wie du wachsen kannst.
Auf irgendeine Weise haben wir alle schon einmal erlebt, wie sehr uns Ängste lähmen können und davon abhalten, das zu tun, was wir wirklich wollen. Vom Kopf her wissen wir auch, dass eine riesengroße Chance darin liegt, uns zu überwinden und zu wachsen und doch fällt es oftmals so schwer.
Es gibt viele Arten von Ängsten wie z.B.:
- Angst vor Versagen,
- Angst vor der Zukunft,
- Angst vor Zurückweisung,
- Angst vor Peinlichkeit oder
- Angst vor dem Unbekannten.
Welche dieser Situationen kennst du?
Ein wichtiger Test oder eine Prüfung steht an und du hast fürchterliche Angst durchzufallen. Der Gedanke, dass du nicht in der Lage sein könntest, den Anforderungen gerecht zu werden, verursacht dir jede Menge Stress, der sich wiederrum negativ auf deine Leistung und dein Selbstvertrauen auswirkt. Selbst wenn du gut vorbereitet bist, hast du Selbstzweifel, ob du bestehen kannst.
Manche Menschen machen sich unendlich viele Sorgen über die Zukunft. Sie fragen sich, was passieren wird und ob sie bereit sein werden, damit umzugehen. Die Angst vor der Zukunft kann zu chronischem Stress und Unsicherheit führen, was sich auf alle Aspekte des täglichen Lebens auswirken kann.
Vermutlich hat es leider jeder von uns schon einmal erlebt, dass er von anderen abgelehnt oder zurückgewiesen wurde. Den einen trifft es mehr, den anderen weniger, doch bei vielen bleibt ein kleiner Stachel im Herzen zurück. Das kann dazu führen, dass wir uns nicht oder nicht mehr trauen, unsere Meinung zu sagen oder neue Menschen kennenzulernen. Hier besteht die Gefahr, dass aufgrund dieser Angst Einsamkeit und soziale Isolation entstehen.
Hast du dich schon einmal in der Öffentlichkeit blamiert oder ist dir etwas passiert, was dir wirklich peinlich war?
Für viele Menschen löst der Gedanke, demnächst eine Präsentation halten zu müssen, schon vorher Aufregung und Bauchschmerzen aus, denn sie haben die Sorge, dass sie stottern oder sich versprechen könnten und das wäre ihnen sehr peinlich. Also führt das schnell dazu, dass sie sich nicht trauen, vor anderen zu sprechen oder sich in der Öffentlichkeit zu zeigen.
Die Angst vor dem Unbekannten ist eng mit der Angst vor Veränderung verbunden. Sich auf unbekanntes Terrain begeben zu müssen, ist meist recht unbequem, doch für manche Menschen fühlt es sich fast unerträglich an. Nicht zu wissen, was sie erwartet, kann schnell dazu führen, dass Menschen in ihrer Komfortzone bleiben und neue Erfahrungen vermeiden.
Jetzt hast du bis hierhin gelesen und denkst dir, ich habe innerlich gerade viel zu oft ja zu den Ängsten in den beschriebenen Situationen gesagt und jetzt möchte ich dir eine Frage stellen:
Willst du in der Zukunft weitermachen wie bisher?
... und dich selbst davon abhalten, dich persönlich zu entwickeln und neue Erfahrungen zu sammeln?
Nein?
Dann solltest du jetzt weiterlesen und herausfinden, wie du deine Ängste überwinden kannst.
Hier sind 10 Tipps für dich:
- Schrittweise Konfrontation: Wenn du eine bestimmte Angst hast, beginne damit, dich schrittweise damit zu konfrontieren. Fang klein an und arbeite dich langsam vor.
- Visualisiere deine Erfolge: Stelle dir vor, wie du deine Ängste überwindest und wie es sich anfühlt, erfolgreich zu sein. Diese Visualisierung kann dir helfen, deine Ängste zu überwinden.
- Setze dir realistische Ziele: Setze dir Ziele, die realistisch und erreichbar sind. Wenn du diese erreicht hast, wirst du mehr Selbstvertrauen haben, um größere Ziele zu erreichen.
- Verlasse deine Komfortzone: Um zu wachsen, musst du aus deiner Komfortzone herauskommen. Fordere dich selbst heraus und versuche neue Dinge.
- Nutze die Macht deiner Gedanken: Deine Gedanken haben einen großen Einfluss auf deine Gefühle und dein Verhalten. Wenn du negative Gedanken hast, versuche, sie durch positive zu ersetzen.
- Lerne aus deinen Fehlern: Niemand ist perfekt und jeder macht Fehler. Betrachte Fehler als Chancen, um zu lernen und dich zu verbessern.
- Atme tief durch: Wenn du dich gestresst oder ängstlich fühlst, kann tiefes Atmen helfen, dich zu beruhigen und zu entspannen.
- Bleibe positiv: Versuche, positiv zu bleiben und dich auf das Gute zu konzentrieren. Dies kann dir helfen, dich auf das Erreichen deiner Ziele zu konzentrieren und deine Ängste zu überwinden.
- Achtsamkeit: Durch Konzentration auf den gegenwärtigen Moment und Akzeptanz von Gedanken und Gefühlen, kannst du deine Emotionen besser regulieren und positiver denken.
- Selbstreflexion: Analysiere und verstehe deine Ängste, überprüfe ob sie realistisch sind oder auf irrationalen Annahmen beruhen. So gewinnst du mehr Verständnis und kannst sie besser bewältigen.
Es ist wichtig zu wissen, dass es keine universelle Lösung gibt, um Ängste zu überwinden. Jeder Mensch ist einzigartig und muss seine eigene Methode finden, um seine Ängste zu bewältigen. Eine Kombination der oben genannten Ansätze kann jedoch sehr hilfreich für dich sein, deine Ängste zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen.
Aber was ist, wenn du scheiterst?
Scheitern ist ein natürlicher Teil des Wachstumsprozesses. Jeder scheitert irgendwann. Aber das Wichtigste ist, dass du daraus lernst und es als Chance siehst, dich zu verbessern.
Was ist, wenn du deine Ängste nicht überwinden kannst?
Es ist okay, wenn es nicht beim ersten Versuch klappt. Gib nicht auf und arbeite weiter daran. Es braucht Zeit und Übung, um Ängste zu überwinden.
Wichtig! Wenn deine Ängste zu groß sind und du aus eigener Kraft keinen Schritt weiterkommst, dann suche dir bitte Unterstützung von einem Experten (Therapeuten). Es ist wichtig zu erkennen, dass es okay ist, um Hilfe zu bitten, wenn man Schwierigkeiten hat, mit Ängsten umzugehen.
EMPFEHLUNG:
➡️ Es gibt so tolle Techniken, die dich dabei unterstützen können und eine davon ist Breathwork. Was kannst du dir darunter vorstellen? Es sind transformierende Atemtechniken die z.B. deine Stressreaktionen im Körper senken können. Du möchtest gern eine Erfahrung mit Breathwork machen? Dann empfehle ich dir von Herzen meine sehr geschätzte Kollegin Maria Zocher, die dich wunderbar damit begleiten kann.
Ich fasse kurz zusammen:
Wir alle haben Ängste, aber wir entscheiden, ob wir uns davon abhalten lassen, unser volles Potenzial zu entfalten. Ich hatte ganz am Anfang des Blogartikels Will Smith mit seinem Zitat "Der Punkt maximaler Gefahr ist der Punkt minimaler Angst." erwähnt und es gibt dazu ein sehr inspirierendes YouTube-Video von ihm, in welchem er von seiner Erfahrung eines Fallschirmsprungs und der nackten Panik vor dem Absprung spricht. Er beschreibt es so, dass seine Überwindung zu springen mit einem Gefühl der Glückseligkeit beschenkt wurde. Wenn du Lust hast, schaue in das Video „Facing Your Fears“, welches ich dir hier verlinke einmal hinein.
Und für alle diejenigen, die jetzt nicht gleich das Extrem eines Fallschirmsprungs ins Auge fassen, sondern etwas leichter beginnen wollen, denen empfehle ich, in meinem Blogartikel 24 Übungen "Raus aus der Komfortzone" zu stöbern und sich mutig ein paar Übungen auszuwählen und diese auszuführen, um über sich hinauszuwachsen.
Auf geht's! Du hast die Macht zur Überwindung deiner Angst und damit die Chance auf Wachstum.
PS: Weißt du was mir sehr lange sehr viel Angst bereitet hat?
Es war der Gedanke, mir meine lange Lockenmähne radikal abzuschneiden und dann habe ich wirklich ein Dreivierteljahr gebraucht, um mich zu überwinden.
Ich war dann gleich so mutig, dass am Schluss ein 9 mm-Kurzhaarschnitt dabei herausgekommen ist ... und hier ist das Beweisfoto.
Das war gut? Dann lies mal DAS hier:
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Susanne Kruse
Ich habe mein Leben dem Streben nach Bewusstsein, Heilung und der Verkörperung unseres wahren spirituellen Selbst gewidmet. Meine Mission ist es, andere dabei zu unterstützen, ihre eigene Wahrheit zu entdecken und ihr volles Potenzial zu entfalten.
Als Coach glaube ich fest an die Kraft von Veränderungsprozessen und kombiniere Business-Wissen mit einem spirituellen Fokus, um einen ganzheitlichen Ansatz für persönliche und berufliche Entwicklung zu bieten. Seit mehreren Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu innerer Harmonie und spirituellem Wachstum – durch Coaching, Workshops und Kurse.
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Anita Griebl (Montag, 17 April 2023 13:16)
Herzlichen Glückwunsch liebe Susanne für den sehr ansprechenden Blogbeitrag. Er hilft sehr, eigene Ängste zu verstehen und zu reflektieren. Am besten gefällt mir, wie du zu mehr Mut animierst und Menschen dadurch unterstützt, erste Schritte zu gehen.���
Ganz große Klasse.
Herzliche Grüße von
Anita. ❤️��♀️
Susanne Kruse (Montag, 17 April 2023 16:28)
Liebe Anita,
herzlichen Dank für deine wunderbare Rückmeldung zu meinem Blogartikel. Ich freue mich sehr, dass er so viele Anklang bei dir findet.
Ängste zu haben ist die eine Seite, doch es heißt nicht, dass wir ewig diesen ausgeliefert sein müssen.
Lass uns mutiger sein und mehr Mut in die Welt bringen, damit auch andere Menschen sich mehr zutrauen.
Liebe Grüße
Susanne